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【川西市】ヘルシーなランチを1人で楽しむ！おすすめのカフェ＆レストラン6つ

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川西市で「1人でも入りやすい」「ヘルシーなランチ」を探しているあなたへ。

この記事では、地元の女性たちからも人気のある、野菜たっぷり・体に優しいランチスポットを6軒ピックアップしました。

一人でも気まずくない雰囲気や、カウンター席、オーガニック・発酵食など、健康志向の方にも嬉しいお店ばかり。

「野菜不足を解消したい」「落ち着いた空間でひとりランチしたい」「体にいい食事をしたい」そんな気分のときにぜひ参考にしてくださいね。

川西能勢口で1人でも入りやすいヘルシーランチ店6選

川西能勢口で1人でも入りやすいヘルシーランチ店7選をご紹介します。

それでは、ひとつずつ紹介していきますね。

①おやさいGARDEN TIERRA｜野菜中心で体に優しいオーガニックプレート

阪急川西能勢口駅から徒歩約3分、川西阪急4階にある「おやさいGARDEN TIERRA cafe＆kitchen」は、体にやさしい野菜中心の料理が楽しめる、ナチュラル志向のカフェです。

明るく開放的な店内は、木の温もりが感じられる癒しの空間。席数は94席とゆったりしていて、カウンター席もあり、女性おひとりさまでも気兼ねなく過ごせます。

川西限定！パン食べ放題付きランチが人気

川西店限定のサービスとして、ランチプレートを注文すると、ふわふわのパンがなんと食べ放題！

季節ごとに変わる旬野菜をふんだんに使ったガーデンプレートや、アボ豚のローストポークなど、栄養バランスにもこだわったメニューが並びます。

ヘルシー志向の方や、野菜不足が気になる方にも嬉しい内容ですよ。

オーガニック×カフェメニューで満足度◎

カフェとしての利用もおすすめで、自家製プリンやスイーツ、各種ドリンクも充実。

ランチからカフェタイムまで、幅広いシーンで利用できます。

体にやさしいだけでなく、味も見た目も大満足な料理で、忙しい日常をちょっと豊かにしてくれるお店です。

ベビーカーOK！女性に優しい設備も充実

バリアフリー対応やベビールーム完備など、ママにも優しい設計で、子連れランチにも安心。

電子マネー・クレジットカード・QRコード決済にも対応しているので、お財布いらずのスマートな利用も可能です。

駅直結の立地でアクセスも抜群なので、お仕事帰りやショッピングの合間にもふらっと立ち寄れます。

店舗情報まとめ

項目内容
店名おやさいGARDEN TIERRA cafe＆kitchen
所在地兵庫県川西市栄町26-1 川西阪急 4F
アクセス阪急川西能勢口駅 徒歩3分／JR川西池田駅 徒歩3分
営業時間10:00〜19:00（L.O.18:30）
定休日川西阪急の営業日に準ずる（不定休）
平均予算ランチ：1,000円〜1,999円
座席数94席（カウンター席あり）
禁煙・喫煙全席禁煙
決済方法各種カード・電子マネー・QR決済対応
お子様対応ベビーカーOK、子どもメニューあり

栄養も満足度も妥協したくないあなたにぴったりの一軒。

野菜たっぷりのランチで、心も体もリセットしませんか？

②cafe muku｜発酵×季節野菜が魅力の癒し系カフェ

cafe muku｜発酵食×地産地消のやさしいカフェごはん

心も身体もほっとする、ヘルシーな癒し系カフェ

川西市清和台の「cafe muku（カフェ ムク）」は、旧店名「天使と小さな悪魔のカフェ」として親しまれていた発酵食カフェ。現在は地産地消と発酵料理をテーマに、身体にやさしいランチと無添加スイーツが楽しめると人気です。

地元兵庫県の野菜を使った日替わりの発酵プレートや、季節の発酵シロップを使ったドリンク、ヴィーガン対応のパフェなど、ヘルシー志向の女性にとって理想的なラインナップ。料理はどれも華やかで、SNS映えする美しさです。

さらに、店内は白を基調としたナチュラルなインテリアで統一され、天井も高く、窓からは優しい光が差し込む開放感あふれる空間。1人でも入りやすく、つい長居してしまう心地よさがあります。

身体がよろこぶ発酵ランチ＆スイーツの魅力

ランチタイムには、発酵食品をふんだんに取り入れた「発酵ランチプレート」が好評。地元食材を使用し、素材本来のうまみを引き出したメニューは、食後の満足感と身体の軽さを両立しています。

スイーツには、甘酒や豆乳を使ったものが多く、ケーキやプリンもすべて手作りで添加物不使用。中でも桃の発酵シロップを使ったパフェは、さっぱりとした甘さがやみつきになると評判です。

カフェタイムには、スイーツと一緒に自家製ドリンクやハーブティーを楽しむおひとり様も多く、リラックスした時間を過ごせます。

こんな方におすすめ！

  • 「身体にやさしいランチを取りたい」
  • 「ゆったり落ち着ける空間で1人時間を楽しみたい」
  • 「ヘルシーだけど美味しいスイーツが食べたい」
  • 「発酵食や無添加にこだわるお店を探している」

そんな女性にぴったりの隠れ家カフェです。

店舗情報

項目内容
店名cafe muku（カフェ ムク）
旧店名天使と小さな悪魔のカフェ
住所兵庫県川西市清和台東3-1-8 トナリエ清和台2F
アクセス阪急「川西能勢口」駅からバスで「清和台中央」下車すぐ
営業時間平日 11:00〜18:00／土日祝 10:30〜18:00（L.O.17:30）
ランチ提供時間平日 11:00〜16:00、土日祝 10:30〜
定休日水曜＋不定休あり（HPに掲載）
予算ランチ1,000円〜1,999円
席数約20席（ソファ席あり／個室あり）
駐車場あり（施設利用で3時間無料）
その他全席禁煙／Wi-Fi・電源・バリアフリー対応あり
公式HPcafe muku公式サイト

発酵の力で心と身体にやさしい時間を過ごしたい方に、とっておきの川西カフェです。

③絹延橋うどん研究所｜無添加だしと野菜たっぷりの優しいうどん

絹延橋うどん研究所｜体にやさしい手打ちうどんとカフェ空間

川西市の静かな住宅街に佇む「絹延橋うどん研究所」は、手打ちうどんと旬の野菜料理を楽しめる、ちょっとユニークなお店です。

見た目は町家風の古民家ながら、中に入るとカフェのようなおしゃれな空間。店内には木のぬくもりがあり、ライブ演奏が行われることもある2階のスペースでは、音楽と一緒に食事を楽しめる日もあります。

野菜の魅力を活かしたヘルシーメニュー

メニューはとにかく体にやさしいものばかり。手打ちうどんは「かけ」「ぶっかけ」「しょうゆ」「なまみそうどん」など種類も豊富で、冷たいものが中心ですが、温かいメニューも用意されています。

注目は「野菜天ぷらの盛り合わせ」や「週替わりご飯」「フレッシュサラダ」など、どれも手作りで、地元の野菜をたっぷり使っています。

素朴な味わいの「薄味おでん」や「漬物盛り合わせ」もセットで頼めば、心もお腹も満たされます。

営業日・注意点について

営業は水・木・金・日曜の11:30〜14:00。

ただし、手作りにこだわっているため、早めの時間に売り切れてしまうこともあるので、訪れる際は時間に余裕を持つのがおすすめです。

また、定休日が月・火・土と多めなので、事前に営業カレンダーを確認するのが安心です。

テイクアウトや2階カフェも

うどんのテイクアウトも一部対応可能ですが、冷たいメニューのみ。詳細はお店で確認してくださいね。

2階の「うどん屋の２階」では、12:00〜カフェ営業もあり、スイーツやドリンクも楽しめます。

駐車場とアクセス

駐車場は店舗前に7台ほど確保されていますが、混み合う時間帯は満車の可能性も。公共交通機関なら能勢電鉄「絹延橋」駅から徒歩1分と好アクセスです。

店名に“研究所”とあるように、まさに「うどんの可能性を探る」姿勢が感じられる、知る人ぞ知る名店ですよ。

住所：兵庫県川西市小戸3丁目23-6
営業時間：11:30〜14:00（水・木・金・日）
定休日：月・火・土・長期休暇あり
予算：〜1,000円程度

④Bistro Cafe Tetsuya＋Mia madre｜地元野菜と無添加料理で心と体に優しい

川西能勢口駅から徒歩5分、高架下の静かな通りにひっそり佇む「Bistro Cafe Tetsuya＋Mia madre」は、ジビエ料理と新鮮な地元野菜が楽しめる、ヘルシー志向の女性にも人気のビストロです。

おしゃれで落ち着いた店内にはカウンター8席とテーブル2卓。女性一人でもふらりと立ち寄りやすい雰囲気で、気負わずに食事を楽しめるのが魅力です。

ジビエ×地元野菜＝ここでしか味わえないランチ体験

ジビエと聞くとちょっとハードルが高く感じるかもしれませんが、Tetsuya＋Mia madreでは誰でも食べやすく工夫されており、鹿肉なども驚くほどクセがなく柔らかく仕上げられています。

さらに、お店のこだわりは野菜にも。兵庫県内の契約農家から直接仕入れる野菜はどれも新鮮で甘みたっぷり。自家製味噌や塩でシンプルに味わうことで、素材本来の美味しさが引き立ちます。

ランチタイムには、彩り豊かな前菜プレート、ジビエを使ったメイン、野菜たっぷりのスープ、自家製タルトなどがセットになったコース（1,500円～）が人気。量も多すぎず少なすぎず、女性の一人ランチにちょうどいいボリュームです。

焼き菓子「Mia madre」のスイーツも大人気！

店名にもある「Mia madre」は、お店の手作り焼き菓子ブランド。

食後には、こちらのタルトやケーキが提供され、テイクアウトやギフトにも対応。店内でも焼き菓子販売が行われており、ヘルシーながら満足感のあるデザートが楽しめます。

特に週末（金・土・日）14:30～販売される焼き菓子は、売り切れ必至の人気。リピーターも多いんです。

気軽に贅沢。だけど肩肘張らない心地よさ

ビストロというとちょっと緊張しそう…という方にも安心なのが、こちらのお店の魅力。

スタッフさんの接客も温かく、一人でも居心地がいい空間づくりがされています。

「一人だけどしっかり美味しいものが食べたい」「体にやさしいランチがしたい」という女性にとって、まさに理想的なランチスポットです。

記念日向けの4,000円コース（ディナー）もあるので、昼夜問わず、幅広いシーンで活用できる名店ですね。

店舗情報まとめ

項目内容
店名Bistro Cafe Tetsuya＋Mia madre
所在地兵庫県川西市小戸2-4-2
アクセス阪急「川西能勢口駅」徒歩5分
営業時間火〜土・祝前日 11:30〜14:00／17:00〜23:00
日・祝 11:30〜15:00
定休日月曜日（祝日の場合は火曜休）
平均予算ランチ：1,500円〜、ディナー：4,000円〜
席数20席（カウンター8席、テーブル4人×2卓）
禁煙・喫煙全席禁煙（外に灰皿あり）
特徴野菜料理・ジビエ中心／ベジ対応あり／焼き菓子販売あり
子連れ対応乳児〜OK、ベビーカー入店可

一人でも、ジビエと野菜で「体が喜ぶご褒美ランチ」が楽しめる。
そんな貴重なビストロ、ぜひ一度訪れてみてくださいね。

⑤イルグラーノ製麺所｜小麦の風味を活かした軽めのヘルシーパスタ

イルグラーノ製麺所・イートインデノミーナ｜丘の上に佇む“生パスタ”の聖地

鼓滝駅から徒歩約7分、住宅街の高台にある隠れ家レストラン「イルグラーノ製麺所・イートインデノミーナ」。

一見ふつうの家のような外観ですが、一歩足を踏み入れるとまるでヨーロッパの田舎町のトラットリアのような空間が広がります。

木の温もりを感じる落ち着いた店内からは、川西の街並みを見下ろす素敵な景色も楽しめますよ。

手打ち生パスタへの愛が伝わる唯一無二のコース料理

このお店の最大の魅力は、毎朝製麺される自家製手打ちパスタ。

店内併設の製麺所「イルグラーノ」で作られるこだわりのパスタは、食材ごとに練り込まれたフレーバーや色彩も豊か。

例えば、ほうれん草やビーツを練り込んだパスタなど、見た目も美しく、素材の旨みをダイレクトに感じられるんです。

ランチタイムには、2種類の生パスタが楽しめるコース（約2,000〜3,000円台）が人気。

アンティパスト（前菜）の盛り合わせや、デザート、ドリンクも付いて、コスパ良し、満足度高しのイタリアンコースが楽しめます。

靴を脱いでくつろぐ“癒やしの空間”

入口で靴を脱ぐスタイルで、「家でくつろぐように食事してほしい」という思いが感じられます。

8席ほどのコンパクトな店内に加え、テラス席もあり、晴れた日は開放感あふれるランチタイムを過ごせます。

料理だけでなく、器や盛り付けにもこだわりが光るのもポイント。まさに“非日常”を味わえる一軒です。

営業日・予約・アクセス情報

項目内容
店名イルグラーノ製麺所・イートインデノミーナ
所在地兵庫県川西市鼓が滝1-21-15 はじまりの杜
アクセス能勢電鉄 鼓が滝駅 徒歩約7分
営業時間火・水・金：11:00〜14:00
土・日：11:00〜15:30
定休日月・木
予算￥2,000〜￥2,999
席数店内8席＋テラス席あり
禁煙全席禁煙
駐車場あり（店舗横）
お子様対応可（子連れ歓迎）
予約可（公式Instagramまたは電話）

編集者コメント

「手打ちパスタが好き」「川西でゆったりランチがしたい」という方には、全力でおすすめしたいお店です。

とにかく一皿ごとに手間ひまが感じられて、五感が喜ぶランチ体験になりますよ！

⑥ナッツベリー川西本店｜ヘルシーな軽食とスイーツが揃うレトロカフェ

ナッツベリー 川西本店｜アステ川西の本格スフレカフェ

川西能勢口駅から徒歩2分、アステ川西内にある「ナッツベリー 川西本店」は、ふわふわスフレが自慢の老舗カフェ。

地元の人に30年以上も愛されるスイーツの名店で、訪れる度に焼きたての香りに包まれます。

店内は温かみのある落ち着いた雰囲気で、女性同士のランチやティータイム、一人でのんびり読書にも最適ですよ。

看板メニューは“オーダー後に焼き上げるスフレ”

「ナッツベリー」といえば、やっぱりスフレ。

オーダーを受けてから焼き上げるため、提供までに15分ほどかかりますが、それだけの価値あり。

定番のチーズスフレは、しゅわっと溶ける口当たりが特徴で、ほんのり甘く優しい味。

そのほかにも「ショコラスフレ」「さつまいもスフレ」「季節限定スフレ」など、バリエーションも豊富です。

ドリンクとセットで注文すれば、お得にカフェタイムを楽しめます。

スイーツだけじゃない！ランチも人気

実はランチ利用もおすすめ。

「キッシュプレート」「ナポリタン」「サンドウィッチ」など、手作り感あふれるメニューが揃っています。

予算は1,000円〜2,000円と手頃で、女性客を中心にお昼時は大人気。

特にデザートセット付きのランチは、スフレ好きにとってはうれしい限りです。

設備・支払い・アクセス情報

項目内容
店名ナッツベリー 川西本店
所在地兵庫県川西市栄町25番1号 アステ川西TENPO175 248号
アクセス阪急「川西能勢口駅」徒歩2分 / JR「川西池田駅」徒歩4分
営業時間10:00〜20:00（L.O. 19:30）
定休日アステ川西の休館日に準ずる
予算￥1,000〜￥1,999
支払いクレジット・交通系IC・QR決済（PayPayなど）対応
駐車場アステ川西の共用駐車場あり
子連れ対応可（お子様連れ歓迎）

編集者のひとこと

ナッツベリーは、甘いものが好きな方や、落ち着いたカフェタイムを過ごしたい方にぴったりのお店。

駅近の便利さもあり、リピーターの多い名店です。

初めての方は、ぜひ「チーズスフレ＋コーヒーセット」で、お店自慢の味を体感してみてくださいね。

1人ランチが気まずくない！お店選びのポイント5つ

1人ランチが気まずくない！お店選びのポイント5つを解説します。

ひとりランチって、実はちょっと勇気がいりますよね。ここでは、気まずさを感じないお店選びのポイントをご紹介します。

①カウンター席や小テーブルがある店を選ぶ

カウンター席があれば、店員さんとの目線が合いすぎず安心。

小さめのテーブルなら、周囲の視線も気になりにくいです。

逆に、大人数用のテーブルしかないと、ちょっと浮いちゃうことも。

「席のタイプ」って、案外重要なんですよね。

お店の内装写真やレビューをチェックすると分かりやすいですよ！

②BGMや照明が落ち着いているお店

照明が明るすぎず、BGMが静かめだと、自分のペースで過ごしやすいです。

ガヤガヤした店よりも、落ち着いた雰囲気のカフェ系や和食店がおすすめ。

ひとり時間を大切にしたい時こそ、空間の「トーン」が大事なんです。

照明や音のバランスも、お店選びの大事な基準にしてくださいね。

外から見える雰囲気だけでもだいぶ分かりますよ〜。

③女性客が多く、入りやすい雰囲気の店

女性客が多いお店は、トイレがキレイだったり、配慮の行き届いた内装だったり。

ひとりでも「浮かない空気」があって、安心感があるんですよね。

ランチタイムに女性ひとり客が多いお店は、きっと入りやすい証拠！

レビューの写真やコメントで「女性率」を探るのもアリですよ。

最初はちょっと緊張するかもですが、慣れれば快適空間です◎

④注文・会計がスムーズにできるスタイル

注文がタッチパネルや口頭でも簡単な形式だと、ひとりでもラク。

会計もセルフレジや、席で済ませられるスタイルだとより快適です。

「どうしても人と会話したくない気分」ってありますよね。

そんな時は、接触が少ないスタイルのお店が神です。

最近は非接触型のカフェやレストランも増えてるので、選びやすくなってますよ〜！

⑤お店の口コミで「ひとりでも行きやすい」かをチェック

「ひとりでも入りやすい」「女性ひとりでも気軽に来られる」などの口コミは超重要！

食べログやGoogleマップのレビューは、実際に行った人のリアルな声が載ってます。

「静かで落ち着けた」「店員さんが優しかった」などのコメントは安心材料になりますよね。

迷ったら、写真付きの口コミを3〜5件チェックするのがオススメです。

下調べをしっかりすれば、当日も気後れせずにスッと入れますよ◎

まとめ｜川西市で1人でも入りやすいヘルシーランチ店を探すなら

お店名特徴ページ内リンク
おやさいGARDEN TIERRA野菜中心＋パン食べ放題ランチこちら
cafe muku発酵×地産地消のランチ＆スイーツこちら
絹延橋うどん研究所無添加だしと野菜が主役の手打ちうどんこちら
Bistro Cafe Tetsuya＋Mia madreジビエ×地元野菜のビストロこちら
イルグラーノ製麺所生パスタ専門、素材重視のイタリアンこちら
ナッツベリー川西本店軽食と焼きたてスフレが魅力の老舗カフェこちら

川西市は、「女性一人ランチでも入りやすい」「体に優しい料理」が楽しめるお店がたくさんあります。

それぞれに個性があり、選ぶ楽しさも格別。

気になったお店があれば、ぜひ気軽に訪れてみてくださいね。

自分のペースで、おいしくてヘルシーな時間を楽しみましょう。

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